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제목 근육성장과 수면의 관계
작성자 FROMCELL (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-07-12
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  • 조회수 59




▶수면은 우리의 삶과 건강에 있어 매우 중요합니다.


수면 부족은 신체적 뿐만 아니라 정신적으로도 부정적인 영향을 미치며

잠을 제대로 자지 못하면 일상생활에 지장이 있으며, 건강의 위험성을 증가시킵니다.





▶수면은 근육 성장에도 큰 영향을 미칩니다.

수면은 우리 근육에 중요한 성장호르몬  분비 및 촉진을 시키고

또 운동을 함으로써 성장호르몬이 분비가 되며,

특히 하체 운동을 할 때 더 많이 분비가 됩니다!!



📍"성장호르몬 : 우리 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 중요한 물질"







📍특히나 수면 부족은 남성 호르몬인 테스토스테론을 감소시킵니다.

테스토스테론은 근성장에 있어 매우 중요한 요소입니다.


📍그런데 테스토스테론은 수면 중에 더 많이 분비가 되기 때문에

근육 성장을 위해서는 수면이 부족하면 안 됩니다.






📍수면이 부족한 상태로 운동을 할 때와,

충분한 수면을 가진 후 운동을 할 때와는

운동 능력에도 큰 차이가 있습니다.


알고 계시겠지만 

수면이 부족하면 운동 수행 능력은 당연히 저하됩니다.






그러면 잠은 얼마나 자야 근육 성장에 있어 도움이 될까요?


 


수면은 너무 짧지도 또 길어도 안 좋습니다.

많이 잔다고 무조건 좋은 게 아닙니다. 

📍적정한 수면 시간은  6~8시간으로 이시간에 

깊게 잠드는것이 중요합니다.



 



수면과 근성장은 밀접하게 관계되어있습니다.


프롬케어과 프롬면역은 당신이 잠들기 전에 섭취하는 나이트케어 비타민으로

케어는 당신이 잠들기전 잠을 편안하게 들수있도록 도와주며

면역은 피로회복과 정상적 면역기능에 도움을주며 잠들어있을때 회복을 돕습니다.


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섭취해보는것을 추천드립니다.







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