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제목 알고 먹으면 더 맛있는 여름철 제철과일!
작성자 FROMCELL (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-07-19
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  • 조회수 16




요즘은 하우스 재배로 계절 상관없이 과일을 먹을 수 있지만,

그래도 제철에 먹는 과일 맛을 따라올 수 없죠 ^^ 


무더위가 계속되고 있는 요즘, 

지친 몸을 채워줄 제철과일 종류와 효능을 살펴보겠습니다.






수박이 수분 함량이 높다는 건 다들 알고 계시죠?

저녁에 수박을 잔뜩 먹고 밤새 화장실 가느라 잠을 설친 경험이 있는데요.

수박은 약 91%가 수분으로, 다른 과일에 비해 영양소 함량은 떨어지지만

당분으로 에너지를 보충해주고 수분 섭취에도 효과적이어서

한여름 무더위에 기력이 떨어졌을 때 도움을 줍니다.






참외 또한 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼로리가 낮은 과일입니다.

피로 회복 및 피부미용, 항산화작용에 효과가 있지만

찬 성분의 과일로 몸이 냉한 사람들이 과하게 먹으면 복통과 설사가 생길 수 있으니,

적당히 먹는것이 좋겠죠.




포도 껍질에 함유된 안토시아닌은 우리 몸에 좋은 성분이에요.

활성산소를 억제해 뇌 기능 감퇴를 막아주고 시력에도 도움을 줍니다.

또한 빈혈에 좋은 철분이 다량 함유되어 있습니다.

하지만 껍질의 식감이 좋은 편이 아니기때문에 껍질 채 씹어먹기가 쉽지 않죠.

껍질은 함께 갈아서 주스로 마시면 좋습니다^^





칼로리가 낮아 부담이 없는 복숭아는 따뜻한 성질의 과일이라서,

에어컨, 찬 음료 등으로 배가 차가워지는 여름철에 많이 먹어도 좋은 과일입니다.

특히 주목할 부분은 흡연 시 발생하는 코티닌 성분을 소변으로 배출되게 해

폐 기능을 보호하는 데 도움을 줍니다.




세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 우리 몸에 좋은 성분이 많습니다.

대표적으로 시력 향상에 좋으며 백내장 예방에도 도움을 줍니다.

떫은 맛을 내는 프로안토시아닌은 방광염, 요로 감염 예방에도 도움을 줍니다.





여름 더위에 기력이 떨어지고 밤잠을 설치는 열대야에 고생하는 분들 많으시죠?

자두의 신 맛의 주성분인 구연산과 사과산이 식욕을 증진시키고,

불면증 및 피로 개선에 도움을 준다고 하니 지친 여름철에 먹으면 좋은 과일입니다.

풍부한 비타민K로 뼈 건강에도 도움을 주는 좋은 과일이지만

과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있느니 맛있더라도 적당량만 먹도록 주의해야겠습니다.





섬유질이 풍부한 파인애플은 변비예방에 좋으며,

단백질은 분해하는 효소가 함유되어 있어, 고기랑 같이 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

피로회복, 노폐물 배출 등에도 도움이 되며 신진대사도 활발하게 해줍니다.

캔은 효능이 없으니, 제철일때 생과일로 드시면 좋습니다.




마지막으로 대표적인 여름철 과일로 토마토가 있습니다.

토마토도 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이며, 몸 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고

혈전 예방, 암세포 증식 억제에 도움이 됩니다.

루테인도 함유되어있어 눈 건강에 좋으며,

비타민K가 함유되어 있어 뼈건강에도 도움을 줍니다.





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지치고 체력이 떨어지는 여름,

곧 지나가겠지 생각하고 방치하지말고

오늘도 프롬케어&프롬면역으로 건강한 여름 보내세요!







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