유청단백질, 누구나 먹어도 될까? 건강정보 - FROMCELL

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제목 유청단백질, 누구나 먹어도 될까?
작성자 FROMCELL (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-08-23
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  • 조회수 177




유청단백질에 대한 관심이 높아진만큼

관련된 정보들이 넘쳐나고 있다. 


전문가가 아니기때문에, 내게 필요할거같으면서도

선뜻 선택하기를 어려워 하는 사람들을 많이 보게되면서,

오늘은 유청단백질은 어떤 사람들에게 필요한 지 알아보려한다.






우선 프로틴(단백질)에 대해 살펴보면,


프로틴은 남녀노소 상관없이 모두에게 필요한 필수 영양소이다.

하지만 바쁜 현대인들은 영양 불균형 및 단백질 부족이 증가하면서

근감소증 역시 이슈가 되고있다.


음식만으로 단백질 섭취가 어렵거나 불규칙한 식습관으로 결핍되기 쉬워지면서

근육을 키우려는 전문적으로 운동하는 사람들 외에도

일반 중장년층 및 노년층에서도 프로틴을 구매해 섭취하는 비율이 늘어나고 있다.







그렇다면 근감소증은 무엇일까?


사람의 근육은 30대부터 점차 감소하기 시작해

70대에는 절반 수준까지 감소하게 된다.


예전에는 자연스러운 노화의 한 과정일 뿐이었던 근육의 감소 증상이

최근에는 다양한 연령대에서 영양불균형 등으로 증상이 나타나면서

세계 각국에서 공식 질병으로 추가하고 있는 추세이다.


근육의 감소는 단순히 체력적인 문제 뿐아니라,

연쇄적으로 각종 질환을 야기시키기 때문에

세심하게 자신의 상태를 점검하고 운동 및 식품 등으로 단백질 섭취 관리가 필요하다.






막상 단백질을 섭취해야겠다 생각하면서도

인터넷에 넘쳐나는 제품들과 정보들, 어려운 용어들로 인해

제품 선택이 어렵기만 하다.


다양한 단백질 제품들은 저마다 장단점을 가지고 있고,

무엇을 먹어야 한다 정해진 것은 없다.


하지만 한국인의 특성상 유당 분해효소가 적기때문에

처음 입문하는 사람이라면 유당이 적어 유제품으로 인한 위장장애가 없는

분리유청단백질로 시작해보는것도 좋다.


이전의 글 중 유청단백질 종류에 특징에 대해 설명해놓은 내용이 있으니

한 번 읽어보기를 추천한다.




그렇다면, 오늘의 목적인

누가 먹어야하는가에 대해 알아보도록 하자.








나이가 들며 자연스럽게 감소하는 근육.


근육의 감소는 단순히 피로감의 문제 뿐 아니라

심할경우 치매 등 각종 질환에도 영향을 준다.


근육 감소가 시작되는 30대부터 단백질을 꾸준히 챙겨주는 것이 좋으며,

특히 노년층에서는 소화기능 또한 노화로 인해 점점 떨어지게 되면서

물 또는 우유에 타서 간편하게 섭취 가능한 파우더 형태의 단백질이 도움이 되며

유당, 콜레스테롤, 지방 등을 최소화시킨 분리유청단백질(WPI)을 섭취하길 추천한다.







근육을 키우고자 하는 사람 뿐 아니라

다이어트를 하는 사람에게도 단백질 파우더는 도움이 된다.


고단백 식단은 포만감을 높여주어 다이어트에 도움을 주며,

근감소를 막아주고 근육의 증가에 도움이 되어,

기초대사량에도 관여하게 된다.


운동과 단백질 섭취를 병행 할 경우

체지방 감소효과가 있다는 여러 연구 결과를 쉽게 찾아볼 수 있다.









당연한 얘기지만 근육 성장을 목표로 한다면

단백질을 빼놓을 수 없는 영양소이다.


특히 우리 몸은 운동 직후 빠르게 몸을 회복하려하는데,

이 때 흡수되는 단백질은 근육의 회복 및 성장에 도움을 준다.


단, 근육 성장에 좋다고 무조건 많이 마시는 건 효과가 없다.


우리 몸이 한번에 흡수할 수 있는 단백질의 양은 20~30g정도로

하루 권장섭취량에 맞추어 

한번에 20~30g씩 하루 3회정도 나누어 섭취하는 것이 좋다.


* 하루 권장섭취량은 일반인은 자신의 몸무게에 0.8~1을 곱해주고,

근육량이 많은 사람의 경우 자신의 몸무게에 1.2~1.5를 곱해주면

자신에게 맞는 하루 권장섭취량을 알 수 있다.







하루종일 책상 앞에서 공부를 해야하는 학생,

또는 하루종일 일을 해야하는 직장인 등

평소 집중력이 필요한 사람들은 아침에 탄수화물 대신

단백질을 섭취해주면 집중력 향상에 도움이 된다.


이는 혈당이 떨어지는 걸 막아주고 적당한 포만감을 주어

집중력 향상에 도움을 준다.







예전에 비해 면역력에 대한 관심 및 중요성이 많이 알려져있다.

평소보다 면역력이 떨어졌다고 느낀다면 단백질 섭취가 필요하다.


바쁜 현대삶에서 음식만으로 단백질 섭취하기란 한계가 있을 수 밖에 없다.

본인에게 필요한 단백질 섭취량을 계산해보고,

음식으로 섭취가 어렵다면 꾸준히 단백질 파우더를 섭취하는 것이 도움이 된다.







95아이솔레이트는 오랜시간 여러 단백질 보충제를 직접 생산 및 판매해 온 전문가가

가장 아쉬웠던 점들을 개선하고 가장 필요한 부분을 강조해

불필요한 다른 첨가물 대신 단백질 함량에 집중한 제품으로,


단백질의 맛이 익숙치않아 섭취가 쉽지 않았던 사람들도 쉽게 섭취할 수 있도록

최소한의 맛을 위한 부원료만 첨가해 분리유청단백질 95% 함유한

제대로 만든 단백질 보충제이다.


우유 등 유당 소화에 어려움을 겪는 사람들도 쉽게 접근할 수 있도록

분리유청단백질(WPI)로 만들었으며,

출시되자마자 보디빌더, 헬스트레이너 등 단백질 보충제에 대해 잘 아는

전문가들에게 인기많은 제품으로,

누구에게나 자신있게 추천한다. 




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