단백질은 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소이죠.

한식은 영양소를 골고루 먹을 수 있기때문에,

예전에는 필요한 영양소가 부족한 사람들이 많지 않았다고 해요.

하지만 바쁜 현대의 삶과 배달 음식의 증가, 1인 가구 증가 등으로

제대로 끼니를 챙기지 못하거나 

패스트 푸드 등으로 끼니를 떼우는 경우가 늘어나면서

젊은 나이에도 영양소 결핍이 발생하는 경우가 많다고 합니다.   

단백질은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나입니다.

한 연구에서 단백질 섭취량이 부족할 경우 사망 위험이 높다는 연구 결과가 발표되었어요.

뿐만아니라 심혈관질환, 암 등의 만성질환 발병률도 높아집니다.

노인들을 대상으로 조사해 본 결과,

일일 단백질 섭취량이 75%가 채 되지않는 노인들이

적정량을 섭취한 노인들보다 사망률이 24%나 높게 나타났습니다.  

단백질은 우리 몸의 여러 기관 및 기능에 관여하는 꼭 필요한 영양소이기때문에

부족 시 여러 기관 및 기능에서 문제가 발생할 수 있으니

일일 단백질 섭취량을 확인하고, 챙기려는 노력이 필요합니다.

그렇다면 내게 필요한 단백질의 일일 섭취량은 얼만큼일까요?

단백질 일일 권장 섭취량은 쉽게 계산해 볼 수 있습니다.

자신의 체중에 0.8g~1.2g을 곱해주면 되는데요.

일반 성인의 경우 0.8g~1g 정도를 곱해주면 되고,

평소 근력 운동량이 많은 경우 체중에 1.2g 정도를 곱해주면 됩니다.

  잠깐!

몸이 한 번에 흡수 가능한 단백질은 20~30g 정도이기 때문에, 

해당 용량 만큼을 하루에 2~3번에 나누어 섭취해주어야 합니다.

혹시 나도 단백질 부족한 건 아닐까?

위의 증상 중 한 가지만 해당되어도 단백질 부족일 수 있습니다.

단백질이 부족하면 피부, 손톱, 머리카락등도 힘 없이 갈라지거나 자주 빠지고,

면역 기능의 저하로 몸이 자주 아프고, 상처 회복도 평소보다 느려집니다.

내가 단백질이 부족한 상태인 건 아닌지 자가진단해 보시고, 

많은 부분이 해당되신다면 전문의와 현재 몸의 상태를 상담받아 보시길 추천드려요 ^_^

#건강부자프롬셀

#단백질

#단백질부족

#면역력저하

#프롬면역

#프롬셀단백질

#프롬셀프로틴