가을철 건강관리법 건강정보 - FROMCELL

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제목 가을철 건강관리법
작성자 FROMCELL (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-09-08
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  • 조회수 127




사람의 몸은 24시간 주기로 일정하게 움직이는 생체시계가 존재하죠.

하지만 계절이 바뀌는 환절기에는 몸이 환경에 적응하는 동안 여러 변화가 나타나고,

많은 대사를 쓰면서 면역력 등이 떨어져 감기에 쉽게 걸리기도 합니다.






무더위를 지나 상쾌한 바람이 불어오는 가을은 많은 사람들이 좋아하는 계절이지만,

가을이 시작되면서 피부가 건조해지거나, 식욕이 왕성해지는걸 쉽게 볼 수 있습니다.

또한 가을탄다는 말이 있듯이, 우울해지기도 하죠.


이런 가을철, 어떻게 건강 관리를 해야할까요?





가을에는 습도가 낮고, 찬바람이 불어 피부가 건조해지기 쉽습니다.

이런 건조함은 가려움증을 불러오기도 해, 

피부질환이 있는 경우 더 고통스러운 시간이기도 하죠.


건조해진 피부를 위해 몸과 얼굴에 보습제를 발라주는 것이 좋으며,

평소에 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.


또한 피부질환이 생긴 경우, 전문가와 상담을 통해

정확한 질환의 종류와 처방을 받아보는 것이 좋습니다.








실내가 건조할 경우 각종 호흡기 질환 등을 불러올 수 있습니다.


실내 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋으며,

실내가 너무 건조할 경우 가습기나 젖은 수건을 활용하는 것이 좋습니다.


특히 건조한 실내에서 잠을 잘 경우,

아침에 목과 코에 불편함을 호소하는 경우가 많습니다.

잠자기 전 실내 습도를 체크해주고, 실내는 적정 온도 약 20도로 유지하는 것이 좋습니다.





몸이 바뀌는 계절에 적응하기 위해 많은 대사를 쓰게되며, 

다른 기관에 필요한 에너지까지 소모하게 되면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

또한 근육과 관절의 유연성이 떨어지는 시기로,

평소 스트레칭 등 운동을 통해 관리를 해 줄 필요가 있습니다.


가을은 일교차가 크기때문에 기온이 많이 떨어지는 이른 새벽은 피해주는 것이 좋으며,

근육과 관절의 유연성이 떨어져 부상을 입기 쉬우므로

평소 운동을 많이 하지 않은 사람들의 경우 처음엔 운동능력의 40~50% 강도로 시작해

점차 높여가는 것이 좋습니다.






수면부족 및 수면장애는 신체에 각종 질환을 야기시키게됩니다.

특히 면역력이 떨어지기 쉽고, 호르몬 변화로 과수면 등의 증상이 나타나는 가을철에는

수면관리에 신경을 써 주는 것이 좋습니다.


면역력을 강화시켜주는 호르몬은 밤 11시~새벽 3시 사이에 분비되기때문에

규칙적인 수면시간과 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.






가을에는 일조량 변화에 따라 호르몬 분비체계가 달라지게 됩니다.

특히 에너지 부족, 슬픔, 과식, 과수면 등을 유도하는 멜라토닌이 가을에 더 많이 분비돼

몸과 마음을 가라앉게 만듭니다.


그렇게 때문에 가을에는 다른 계절보다 어느정도 우울해지는 건 정상적이지만,

우울감이 지속되거나 의욕과 자신감이 떨어지는 등의 증상이 있다면

전문가와 상담을 받아볼 필요가 있습니다.


또한 일조량이 감소하면서 비타민D 생성 또한 줄어들게 되면서 수면에도 영향을 주게 되는대요.


이런 가을철에는 면역력과 수면에 도움을 주는 프롬케어와 프롬면역으로 관리해주는 것이 좋습니다.



   프롬케어

스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 테아닌과

지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산이

일일 권장 섭취량만큼 함유되어 있어,

에너지 소모가 크고 수면장애가 생기는 가을철에 꼭 필요한 나이트케어솔루션, 프롬케어



   프롬면역

일조량 감소로 부족해지기 쉬운 비타민D와 뼈건강에 좋은 칼슘과 마그네슘, 

아연, 엽산, 비타민B6, 비타민C, 비타민D, 비타민E 가 함유되어있는 프롬면역.

육체피로 개선에 도움을 주고 항산화 성분으로 활성산소를 낮춰주고,

뼈건강 및 정상적인 면역기능에 도움을 주며 활력회복을 통한 육체건강 개선에 도움을 주는

8중 복합 기능성 멀티비타민, 프롬면역



가을철 건강 관리에도 꼭 필요한 프롬면역과 프롬케어로

오늘도 건강하세요!

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